délka čtení: 3 minuty
Každý z nás asi někdy zažil bolest kloubů. Ta může mít mnoho příčin od únavy po fyzicky náročné práci, přes zánětlivé onemocnění, zranění či artrózu.
My se v dnešním článku podíváme na osvědčené tipy z přírody na bolest kloubů. Samozřejmě pokud vás klouby bolí delší dobu, tak návštěva lékaře je tou první radou.
Tipy z přírody na bolest kloubů
Zázvor
Zázvor je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a kromě toho, že vás prohřeje zevnitř, může pomoci snížit bolest kloubů. Připravte si zázvorový čaj jednoduše tak, že nastrouháte čerstvý kořen zázvoru a zalijete ho vroucí vodou. Pijte tento čaj denně. Ale jako se vším, nic se nemá přehánět. A to platí i u zázvoru.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumin, který má silné protizánětlivé účinky. Ulevuje také od chronických bolestí svalů a kloubů a pomáhá zlepšit trávení. Můžete zvážit přidání kurkumy do jídla nebo si připravit kurkumový nápoj smíchaný s horkým mlékem.
Omega-3 mastné kyseliny
Správná strava hraje klíčovou roli v zachování zdraví kloubů. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou losos, tuňák a lněné semínko. Tyto látky mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci snížit bolest kloubů. Důležité jsou také vitamíny a minerály, jako je vitamin D a vápník, které podporují zdravé kosti a klouby.
Snížení váhy v případě, že trpíte nadváhou či obezitou, výrazně přispívá k menšímu zatížení kloubů a tedy úlevě od bolesti kloubů.
Kostival lékařský
Kostival je bylina, která se tradičně využívá pro hojení tkání a omezení zánětu při procesu hojení. Kostival má protizánětlivé vlastnosti, které ho činí užitečným při léčbě artritidy, revmatismu a bolestí svalů a kloubů. Urychluje hojení ran a zlomenin, ale i namožených svalů.
Kostivalový gel nebo krém je jedním z nejběžnějších způsobů použití kostivalu k léčbě bolestí kloubů. Tento gel lze aplikovat přímo na postižené klouby. Díky svým protizánětlivým a analgetickým vlastnostem může pomoci zmírnit bolest a zánět.
Ulevuje od bolesti po namáhavé fyzické práci či sportovním výkonu.
Jírovec maďal
Plody jírovce známé jako kaštany (pozor nejsou jedlé) obsahují látky, které působí protizánětlivě, zlepšují průtok krve v cévách a ulevují od bolesti kloubů. Stejně jako u kostivalu se využívá ve formě mastí.
Epsomská sůl
Epsomská sůl obsahuje síran hořečnatý, který pomáhá uvolnit svalové napětí a odbourat stres a může také ulevit od bolesti kloubů. Přidejte hrst epsomské soli do horké vany a užijte si kvalitní odpočinek po dobu 20 minut.
Kvalitní spánek
Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je zásadní pro regeneraci těla. Ujistěte se, že spíte alespoň 7-8 hodin a nechoďte spát příliš pozdě, i to má totiž vliv na to, jak odpočatí se po probuzení budete cítit.
Pravidelné cvičení
Jakmile se bolesti kloubů uklidní, začněte s lehkým cvičením, které posílí svaly kolem kloubů a zlepší jejich stabilitu. Případně vyhledejte pomoc fyzioterapeuta. Vhodné je i rychlá chůze, jízda na kole, nebo třeba yin jóga, která se zaměřuje prostřednictvím delších výdrží v pozicích v klidu na pojivové tkáně a klouby.
Hydratace
Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Dehydratace může způsobit ztuhlost a zhoršení bolesti kloubů.
Je důležité si uvědomit, že bolesti kloubů mohou mít různé příčiny, a co funguje pro jednoho člověka, nemusí fungovat pro druhého. Proto je vždy dobré konzultovat svůj stav s lékařem nebo odborníkem na zdraví kloubů. Přírodní metody mohou být každopádně užitečné jako doplněk k tradiční léčbě.